Cómo mantener la hidratación en días de mucho calor

La hidratación es importante, pero hay que prestar más atención los días de altas temperaturas. Siempre es conveniente beber líquidos de forma constante, aún cuando no se tiene sed. 

2 o más litros de agua es la cantidad ideal para mantener una correcta hidratación. Sin embargo, existen alternativas con las que puede complementarse su consumo. Toma nota, siempre teniendo en cuenta que servirán como complemento y nunca como sustituto del agua.

Come alimentos con agua como las frutas, hortalizas, leche y yogur.

Varía el consumo de líquidos, incorporando infusiones sin azúcar, bebidas a base de hierbas, jugos de frutas naturales o alimentos como la gelatina.

¡Evita el alcohol! Las bebidas alcohólicas brindan una sensación de frescura pasajera, pero favorecen la pérdida de líquidos corporales y aumentan el riesgo de deshidratación.