Consejos para iniciar una rutina de entrenamiento

Muchas personas se han propuesto iniciar el 2023 y comenzar con una rutina de entrenamiento. Si no sabes por dónde empezar, aquí te listamos algunos consejos esenciales. ¡Toma nota!

Define tus objetivos: es importante tener en mente tus objetivos de entrenamiento para poder planificar una rutina que te ayude a alcanzarlos. Puedes hacerte preguntas como: ¿qué quieres lograr con el entrenamiento? ¿Quieres mejorar tu forma física, perder peso o aumentar tu fuerza?

Encuentra una actividad que te guste: elige una actividad que disfrutes para hacer que el entrenamiento sea más agradable y para que sea más fácil mantener la motivación. Puedes probar diferentes actividades para encontrar la que más te guste.

Establece un horario: elige una hora del día que sea conveniente para ti y que puedas respetar de manera consistente. Establecer un horario de entrenamiento te ayudará a mantener la disciplina y a hacer del entrenamiento un hábito.

Inicia de forma gradual: no trates de hacer demasiado al principio. Inicia con sesiones cortas y aumenta la intensidad y la duración poco a poco para evitar lesiones y sobreesfuerzo.

Busca apoyo: puede ser más fácil iniciar y mantener una rutina de entrenamiento si tienes el apoyo de amigos o de un entrenador personal. Compartir tus objetivos y tu progreso con otras personas puede ayudarte a mantener la motivación y el compromiso.

Sé paciente: el progreso lleva tiempo y es importante ser paciente y no esperar resultados inmediatos. Mantener una actitud positiva y una mente abierta te ayudará a disfrutar del proceso y a ver el progreso a largo plazo.

Diario Libre

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