Ingredientes que debes incorporar en tu desayuno

De todos los alimentos saludables, podemos destacar los que tienen funciones específicas. En este caso hablaremos de alimentos que puedes sumar en tus desayunos para favorecer tu salud intestinal. En concreto son dos ¡Mira!

Suma avena

La avena es un grano de cereal con un alto valor nutricional y muchos componentes saludables. Brinda saciedad, previene el estreñimiento y además favorece la microbiota intestinal.

Por su fibra soluble, tiene la capacidad de aumentar el peso y el contenido de agua de las heces, haciéndolas más fáciles de expulsar.

Suma bananas

Las bananas, en conjunto con la avena, podrían conformar un desayuno perfecto para tu salud intestinal. Las bananas son bajas en fructosa, son ricas en fibra y tienen inulina, que estimula el crecimiento de las bacterias buenas del intestino.

Además, las bananas son una fuente de potasio, por lo que es un alimento ideal para brindar energía y prevenir cualquier tipo de molestia muscular al entrenar. El potasio también ayuda a aliviar la tensión en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a reducir aún más la presión arterial.

Y tú, ¿Piensas sumar estos ingredientes a tu desayuno?

Diario Libre

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