El cuidado que toda mujer merece escoger
En este Día de la Mujer, priorizar tu bienestar es la mejor decisión que puedes tomar
Laura Yépez
Cada 8 de marzo, el mundo se detiene para honrar la lucha, la resistencia y los logros de las mujeres a lo largo de la historia. Es un día para recordar el camino recorrido y todo lo que aún falta por conquistar.
Sin embargo, más allá de la conmemoración colectiva, también es una oportunidad para celebrar a la mujer que eres hoy, a tu manera y en tu propio tiempo.
Una causa tan inmensa como la celebración del Día de la Mujer puede verse de distintas maneras: es activismo, pero también puede ser una pausa para reflexionar y reconectar, de manera individual, con tu propia esencia.
No hay una forma única de hacerlo, pero sí hay un elemento en común: el derecho que tiene cada una de conmemorar esta ocasión con autenticidad. Por eso, te compartimos algunas prácticas que pueden ayudarte a escoger cuidarte a ti misma y abrazar el autocuidado en formas diferentes que resuenen contigo.
Caminata consciente
Caminar al aire libre, sin distracciones, estando presente con cada paso, los sonidos a tu alrededor y tu respiración, no solo promueve el bienestar físico, sino también el mental, ayudando a reducir el estrés y a conectar con el presente.
Rituales de conexión con la naturaleza
Entrar en contacto con la naturaleza para respirar aire fresco, observar y escuchar los animalitos en su entorno natural, y exponerte a la grandeza de la flora que pone tus circunstancias en perspectiva, puede tener un efecto restaurador y proveer una atmósfera invaluable para la introspección.
Técnicas de respiración (Breathwork)
Aprender a respirar profundamente, como con la respiración diafragmática o la respiración en 4-7-8, ayuda a calmar el sistema nervioso, reducir el estrés y aumentar la claridad mental. Se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.
Journaling o escritura reflexiva
Escribir sobre lo que sientes, lo que sueñas y tus intenciones para el futuro son herramientas poderosas de autoexploración y liberación. No tiene que ser estructurado; puede ser un espacio libre para plasmar tus pensamientos, sin restricciones.
Rituales de gratitud
Dedicar unos minutos al inicio o al final del día para reflexionar sobre las razones por las que estás agradecido, es una práctica con el poder de cambiar tu perspectiva sobre la vida.
Círculo de mujeres
La comunidad tiene un impacto poderoso en el bienestar emocional, por lo que establecer encuentros periódicos con amigas o mujeres de confianza–ya sea de forma virtual o presencial–ofrece una oportunidad hermosa para compartir, escucharse y apoyarse entre sí.
Arte terapéutico
No se necesita ser un artista profesional para beneficiarse de esta práctica. Pintar, dibujar, o trabajar con arcilla puede ser una forma de liberar emociones y desbloquear la creatividad interna, sin juicio ni expectativas.
Rituales de cierre del día
Crear una rutina tranquila antes de dormir–como leer, meditar o simplemente apagar los dispositivos electrónicos–te permitirá cerrar tus días con calma, y preparar tu cuerpo y mente para un descanso reparador.
Recuerda que el autocuidado es un viaje personal, no una lista de tareas. Escoge un momento de cada día como una oportunidad para conectar con tu bienestar. Puedes empezar con un pequeño paso:
- Una caminata tranquila
- Una sesión de meditación
- Un rato compartido con amigas
¡En este Día de la Mujer, regálate un momento a ti misma!
Laura Yépez
Continuar con Google