Después de entrenar: qué hacer y qué no

A la hora de planificar una rutina de entrenamiento, no solo hay que pensar en el momento del ejercicio, sino en el calentamiento previo y en el momento posterior. Aquí te decimos qué hacer y qué no, después de entrenar.

Estira: siempre, no dejes de hacerlo. De hecho, deberías tomarlo como una parte más del ejercicio.

Bbidas isotónicas: no tiene sentido beberlas después. Te servirán durante y antes, pero no después. Para después de entrenar, lo mejor es el agua.

Alimentos saludables: si te has esforzado, no lo tires por la borda. Repone energías con alimentos saludables como una fruta, un yogur natural o un batido.

Ropa: no debes quedarte mucho tiempo con la ropa transpirada puesta, porque puede generar algún tipo de infección.

Baño: puede parecer raro, pero no deberías bañarte inmediatamente después. Lo preferible es esperar unos minutos para que la temperatura del cuerpo vuelva a su estado natural.

Diario Libre

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