Estos alimentos ayudan a reducir la ansiedad
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Para tratar la ansiedad se recurre a la psicoterapia, los medicamentos recetados o una técnica que combine ambos métodos. Sin embargo, también puedes agregar a tu dieta algunos alimentos que, debido a sus nutrientes, influyen positivamente y pueden ayudarte a reducir sus síntomas. ¡Mira cuáles!
Alimentos que ayudan a reducir los síntomas de la ansiedad
Elige alimentos ricos en Omega-3, puesto que estos ácidos grasos tienen beneficios ansiolíticos. Los pescados grasos como el salmón, las nueces y algunas semillas como las de lino o de chía son ideales.
Bebe té de manzanilla, que tiene propiedades calmantes. No abuses, pero si puedes tomar una o dos tazas al día.
Los alimentos ricos en probióticos como el yogurt también ayudan a reducir los síntomas de la ansiedad. Lo propio hacen los espárragos, que reducen la hormona de cortisol que es la que se libera como respuesta al estrés.
Por último, los alimentos ricos en antioxidantes como las frutas, las ciruelas pasas, las bayas y las verduras verdes también ayudan. Lo propio hacen los alimentos ricos en magnesio, alimentos ricos en zinc y alimentos ricos en Vitamina B.
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