VIDEO | ¡Es hora de trabajar los glúteos!
Prepárate para trabajar los glúteos sin que decaiga tu fuerza de voluntad con esta rutina de @holahiedy
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Trabajar bien los glúteos es fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia en otras partes del mismo. Con esta sencilla rutina de cuatro ejercicios, diseñada por la asesora nutricional y coach de vida saludable & fitness Hiedy Paniagua puedes trabajar tu derrière sin equipamiento y en la comodidad de tu casa. Solo necesitas una cosa: ser constante. Los resultados no se harán esperar. ¿A qué estás esperando?
Rutina de piernas para entrenar en casa
1. Sentadillas + levantamiento de pierna lateral
2. Peso muerto + levantamiento de piernas hacia atrás
3. Puente
(levanta la pelvis y déjala arriba hasta la cuenta de 5)
4. Puente con una pierna y luego cambia con la otra
(dejando la pelvis arriba hasta la cuenta de 5)
Recomendaciones:
-Haz 4 veces cada ejercicio.
-15 repeticiones con cada pierna.
-30 segundos de descanso.
Video: Pedro Bazil
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