Consejos para una correcta desintoxicación digital

La desintoxicación digital es necesaria para muchas personas que están sobreexpuestas al teléfono móvil, a los correos laborales, a las aplicaciones y a los contenidos digitales. Aquí hablaremos de algunos consejos para encontrar un equilibrio y unar elación más saludable con los artefactos tecnológicos.

No intentes dejar todo de golpe: puede ser garantía de fracaso. Empieza por algo más sencillo como desconectarte en una franja horaria específica o coincidente con alguna actividad. Prueba, por ejemplo, no ir al gimnasio con el móvil y los auriculares y escuchar la música del lugar o interactuar con otras personas.

Quita las aplicaciones trampa: si sabes que alguna app en particular te tiene atrapado, quítala así evitarás el impulso por usarla. Vale también para las redes sociales.

Silencia las notificaciones: silencia todas las que puedas y deja solo las de emergencia activadas.

Establece un horario: permítete, por ejemplo, ver sólo un episodio de tu serie favorita al día. O una película a la semana, una hora de tu celular o una de tu computadora o consola.