Longevidad: factores que influyen

¿Cuál es el secreto de la longevidad? Lo cierto es que no hay un gran misterio. Según especialistas e investigadores, en su mayoría, se trata de una mezcla entre genética, ambiente y estilo de vida.

Algunos aspectos del estilo de vida de los que viven más años son: muchos no fuman, no son obesos y afrontan bien el estrés. Asimismo, la mayoría son mujeres. Estos hábitos saludables llevan a que los adultos mayores tengan menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas relacionadas con la edad, como hipertensión, enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Algunos hábitos pueden incidir en una vida larga y saludable.

Evita comer en exceso: cuidar las calorías puede reducir el exceso de peso y grasa abdominal, asociados con una esperanza de vida más corta y diversas enfermedades.

Dieta variada y balanceada: siempre prioriza alimentos de calidad, como frutas, verduras, nueces, semillas, cereales integrales, entre otros que pueden reducir el riesgo de enfermedades y aumentar la esperanza de vida.

¡Actividad física! se relaciona con un peso saludable y con un sistema cardiovascular sano y un menor riesgo de enfermedades.

Modera el consumo de alcohol y elimina el cigarrillo: el cigarro electrónico no necesariamente es la mejor opción, en especial si los cartuchos tienen nicotina. Aunque el vino puede considerarse benéfico por sus antioxidantes, debe consumirse de forma moderada.