¡Es hora de trabajar los glúteos!

Trabajar bien los glúteos es fundamental para estabilizar todo el cuerpo y ganar potencia en otras partes del mismo. Con esta sencilla rutina de cuatro ejercicios, diseñada por la asesora nutricional y coach de vida saludable & fitness Hiedy Paniagua puedes trabajar tu derrière sin equipamiento y en la comodidad de tu casa. Solo necesitas una cosa: ser constante. Los resultados no se harán esperar. ¿A qué estás esperando?

1. Sentadillas + levantamiento de pierna lateral

2. Peso muerto + levantamiento de piernas hacia atrás

3. Puente

(levanta la pelvis y déjala arriba hasta la cuenta de 5)

4. Puente con una pierna y luego cambia con la otra

(dejando la pelvis arriba hasta la cuenta de 5)

Recomendaciones:
-Haz 4 veces cada ejercicio.
-15 repeticiones con cada pierna.
-30 segundos de descanso.

Video: Pedro Bazil