Seis consejos para tener un corazón saludable

Para asegurar la calidad de vida, hoy en día, es crucial reflexionar sobre la importancia del cuidado del corazón, especialmente en regiones donde las enfermedades cardiovasculares son una preocupación significativa, como en la República Dominicana. 

De acuerdo con el Ministerio de Salud Pública de RD, la hipertensión arterial representa un desafío considerable para la salud pública en el país: cerca del 30 % de los adultos padece de hipertensión, lo que equivale a más de 2.5 millones de personas afectadas. 

Este alto nivel de prevalencia refleja la urgente necesidad de medidas preventivas y programas de concientización para abordar esta condición crónica y sus riesgos asociados para la salud cardiovascular de los dominicanos.

Seis consejos para cuidar la tensión arterial

Para cuidarlo, los cardiólogos del Mass General Brigham Hospital tienen estas recomendaciones:

1. Conoce tus números de colesterol: especialmente el colesterol “malo” o LDL.  Para mantener un corazón saludable, es crucial mantener el LDL por debajo de 100 mg/dl para aquellos sin problemas cardíacos, y por debajo de 70 mg/dl, e incluso 55 mg/dl, para aquellos con antecedentes de enfermedad coronaria o infarto previo. 
2.  Sé físicamente activo: la actividad física es clave para la salud del corazón. La Asociación Americana del Corazón define esta como una de las medidas claves para mejorar el sueño, el peso, los niveles de colesterol y azúcar en sangre y la presión arterial, las cuales mantienen la salud cardiovascular. 
3. ¡Sé un guerrero de fin de semana! Incluso el ejercicio durante el fin de semana puede ser beneficioso. Incorporar al menos 150 minutos de actividad aeróbica a lo largo de la semana puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
4. Atención durante el embarazo: las mujeres con presión arterial alta durante el embarazo tienen un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares más adelante en la vida, por lo que es crucial un seguimiento médico adecuado.
5. Adopta un estilo de vida saludable desde temprano: mantener una dieta mediterránea basada en vegetales y realizar ejercicio aeróbico regular puede ayudar a prevenir la aparición de factores de riesgo cardiovascular.
6. Aborda la inflamación sistémica: tratar la inflamación puede reducir el riesgo de cardiopatías, incluso entre aquellos que no tienen condiciones de inflamación crónica como la artritis reumatoide o el lupus. 
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Beatriz Bienzobas

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Periodista, con más de 30 años de experiencia en revistas. Licenciada en Ciencias de la Información por la Universidad de Navarra, España. Actualmente, dirige la sección Revista de Diario Libre en la República Dominicana.