Consejos para realizar tus caminatas

¿Te gusta caminar? Es un hábito saludable y muchas personas lo hacen constantemente, variando las dificultades. Aquí te listamos algunos consejos para que las disfrutes a pleno.

Música: si no debes prestar atención al ambiente que te rodea o al tránsito, colócate tus auriculares y pon algo de música para que la experiencia sea más placentera.

Con amigos: caminar con amigos puede ser un gran aliciente. Pueden hacerlo en un parque o variar los recorridos.

15 minutos: si no tienes el hábito, no quieras iniciar de 0 a 100. Con 15 minutos al día, darás el primer paso para luego ir cambiando el tiempo y la intensidad.

Lleva la cuenta: si estás caminando hace tiempo y tomas nota, verás que cada vez caminas más y mejor. Anota tu progreso para motivarte.

Cuentapasos: muchas aplicaciones móviles y gadgets como los relojes tienen cuentapasos. Esto te servirá para establecer parámetros más claros.

Calzado adecuado: escoge un calzado cómodo, con una buena suela. Mientras mayor comodidad tengas al caminar, menos dolores y molestias causarás.

Diario Libre

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